Este Ebook vai além da técnica. Nele, compartilho a história da minha carreira, os desafios, erros, aprendizados e decisões que moldaram quem sou como profissional de Educação Física.

Não é um manual de atalhos, mas um guia real sobre como se tornar um bom profissional: com ética, estudo contínuo, responsabilidade e paixão pela profissão.

Uma leitura para quem entende que excelência não se constrói da noite para o dia, mas é resultado de escolhas consistentes ao longo do caminho.

Você treina, mas vive cercado de informações contraditórias? Já não sabe o que realmente funciona para hipertrofia, emagrecimento ou performance?

Este e-book foi criado exatamente para isso: quebrar, de uma vez por todas, as maiores mentiras do mundo fitness, com ciência, clareza e aplicação prática.

Em Quebrando Mitos, Victor Daniel de Lima destrincha os equívocos mais comuns das academias e mostra, com base em estudos reais e anos de experiência, como treinar de forma inteligente, eficiente e transformadora.

De forma direta e objetiva, você vai entender:

✔ A verdade sobre variáveis do treino (carga, amplitude, cadência, séries, intervalos).
✔ Se caminhar emagrece, se suar faz perder gordura e para onde realmente “vai” a gordura que você elimina.
✔ O que funciona, e o que é pura perda de tempo, para hipertrofia, definição e perda de gordura.
✔ Como usar HIIT, musculação, máquinas e pesos livres de maneira estratégica.
✔ A realidade sobre treinar todos os dias, falha muscular, treino concorrente e mitos sobre emagrecimento.
✔ O que o senso comum não entende sobre alimentação, metabolismo, intensidade e consistência.
✔ Por que tantos treinam errado, e como você pode finalmente treinar certo.

Este não é apenas mais um guia superficial:
é um manual que muda sua mentalidade, corrige seus erros e te entrega autonomia para evoluir de verdade.

Se você está cansado de seguir dicas aleatórias e quer resultados consistentes, este e-book é o passo que faltava para transformar seu corpo e sua forma de treinar com ciência, bom senso e zero achismos.

Você já imaginou ter nas mãos um guia capaz de transformar sua forma de treinar e, principalmente, sua capacidade de montar treinos que realmente funcionam, reunindo ciência, prática e aplicação direta?
Este e-book entrega exatamente isso.

O treinamento de força é hoje uma das estratégias mais poderosas para saúde, hipertrofia, performance e longevidade, e a ciência deixa isso muito claro.

Em MÉTODOS DE TREINO, Victor Daniel de Lima reúne conhecimento técnico, literatura atualizada e experiência prática para criar um dos materiais mais completos do Brasil sobre métodos, variáveis e fundamentos do treino de musculação.

De forma simples, direta e totalmente aplicável, o autor explica como cada variável interfere no resultado, desmonta mitos comuns, apresenta análises científicas e mostra como montar treinos inteligentes, não por tentativa e erro, mas com propósito, lógica e consistência.

Aqui você vai aprender:

✔ Fundamentos reais de hipertrofia e força, incluindo fisiologia, mecânica e tipos de estímulos.
✔ A diferença entre métodos tensionais e metabólicos e como utilizá-los estrategicamente.
✔ Variação completa das variáveis do treino: ordem dos exercícios, intensidade, volume, cadência, amplitude, intervalos e muito mais.
✔ Métodos convencionais e avançados explicados de forma prática (drop-set, rest-pause, super-slow, GVT, oclusão e outros).
✔ Como usar multiarticulares e isoladores de maneira inteligente, evitando erros clássicos de montagem de treino.
✔ Como manipular fases concêntrica, excêntrica e isométrica para maximizar resultados.
✔ Como planejar frequência, descanso, periodização e estímulos sem cair em achismos.

Mais do que um compilado de métodos, este e-book é uma verdadeira ferramenta de tomada de decisão, feita para quem quer prescrever treinos de maneira segura, eficiente e baseada em ciência, seja para si mesmo ou para seus alunos.

Se você quer evoluir na musculação, entender de verdade o que cada método faz, montar treinos com consciência e se destacar como praticante ou profissional, este é o material que vai te colocar à frente de 99% das pessoas dentro de uma academia.

Praticamente tudo que você precisa para entender sobre um bom treino.

Você já imaginou ter nas mãos um método capaz de transformar a experiência de uma gestante, do 1º trimestre ao pós-parto, com total segurança e respaldo científico?
Este livro entrega exatamente isso.

O exercício é uma das intervenções mais poderosas para transformar a gestação, e a ciência prova isso.
Nesta obra, Victor Daniel de Lima reúne anos de prática, pesquisa e acompanhamento real de gestantes para criar o guia mais completo e moderno sobre treinamento na gestação e no pós-parto.

De forma clara, científica e profundamente humana, o autor traduz fisiologia complexa em aplicações práticas, ensina a montar treinos completos para cada trimestre e revela o que realmente funciona para reduzir dores, melhorar o parto e acelerar a recuperação após o nascimento.

Aqui, o profissional encontra:

✔ Fundamentos fisiológicos e biomecânicos que explicam cada mudança do corpo da gestante.
✔ Diretrizes práticas para montar programas de treino por trimestre.
✔ Protocolos específicos para dores (lombar, púbis, pelve, quadril).
✔ Adaptações dos principais exercícios com base em ciência e biomecânica aplicada.
✔ Treino para o assoalho pélvico, respiração e estabilidade.
✔ Um guia completo do pós-parto, incluindo progressões de 0–12 semanas, retorno à força, diástase, cesárea e parto normal.
✔ Planos de treino completos da gestação ao puerpério.

Mais que um livro técnico, esta obra é um marco para quem deseja trabalhar com gestantes e puérperas com responsabilidade, profundidade e evidência científica, unindo conhecimento rigoroso, sensibilidade e prática real.

Se você quer se tornar referência no treino de gestantes e puérperas, este é o livro que vai te colocar anos à frente da concorrência.

Se você trabalha com mulheres, esta obra vai elevar o nível do seu atendimento e transformar para sempre a forma como você enxerga a gestação.

Você já imaginou ter nas mãos um método capaz de transformar completamente sua compreensão sobre hipertrofia, força e prescrição de musculação, não com achismos, mas com ciência aplicada, biomecânica moderna e prática real?
Este livro entrega exatamente isso.

O treinamento de força é hoje uma das intervenções mais poderosas para saúde, performance, longevidade e composição corporal, e a ciência contemporânea confirma isso com uma força avassaladora.

Nesta obra inédita, Victor Daniel de Lima reúne anos de estudo, prática profissional, pesquisa independente e observação de milhares de execuções reais para criar o guia mais completo, profundo e atual sobre musculação e hipertrofia.

De forma clara, científica e totalmente aplicada à prática, o autor desmonta mitos, reorganiza conceitos e apresenta um modelo de prescrição moderno que coloca o profissional no controle das variáveis que realmente importam: volume, intensidade, amplitude, cadência, técnica, recuperação, frequência e periodização.

Aqui, você encontra:

✔ Fundamentos fisiológicos, metabólicos e neurais que explicam por que o treinamento de força é essencial para saúde e longevidade.
✔ Sínteses científicas modernas (2020–2024) sobre hipertrofia, força, composição corporal e saúde cardiometabólica.
✔ Guia completo sobre variáveis de treino, volume, séries efetivas, repetições, intervalo, carga, falha, cadência, amplitude e distribuição semanal.
✔ Análises profundas de mecanismos hipertróficos, torque, arquitetura muscular e controle motor.
✔ Quebra definitiva dos mitos clássicos, incluindo biotipos, treinos "para cada tipo físico", variação excessiva e métodos ultrapassados.
✔ Aquecimento baseado em fisiologia real, não em protocolos genéricos ou rituais de academia.
✔ Discussões sobre exercícios multiarticulares vs máquinas, periodização, supercompensação, HIIT, treino concorrente e frequência ideal.
✔ Modelos de prescrição, checklists e sínteses práticas que convertem teoria em aplicação imediata.
✔ Uma construção metodológica que diferencia claramente ciência, prática e opinião fundamentada, permitindo decisões seguras e inteligentes.

Mais do que um manual técnico, este livro é uma referência para quem quer dominar musculação no mais alto nível, com profundidade, consciência, responsabilidade e rigor científico, sem cair em simplificações, modismos ou narrativas superficiais.

Se você quer elevar sua entrega, prescrever com precisão, entender o que realmente gera hipertrofia e se tornar referência no treinamento de força, esta é a obra que vai te colocar anos à frente da média.

E, acima de tudo, este é o livro que vai transformar a forma como você entende o corpo humano, a adaptação e o próprio ato de treinar.